कब्ज टिप्स: गर्मी की गर्मी अपने साथ पेट से जुड़ी कई समस्याएं लेकर आती है, जिसमें कब्ज भी शामिल है। देश के कई हिस्सों में तापमान 50 डिग्री तक पहुंचने के साथ, हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, आवश्यक सावधानियां बरतनी चाहिए, शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखना चाहिए और पोषण का सेवन करना चाहिए।
अत्यधिक गर्मी के कारण कब्ज होना आम है, क्योंकि तीव्र गर्मी आसानी से निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मल को नरम कर सकते हैं और आपके मल को हिलाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इसके विपरीत करते हैं – आपके मल को सूखा और कठोर बनाते हैं। अगर आप पहले से ही कब्ज से पीड़ित हैं तो आपको इन खाद्य पदार्थों से दूर रहने की जरूरत है।
तो आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो कब्ज के दौरान दूर रखने के लिए अच्छे होते हैं।
1. दही
आयुर्वेद के अनुसार दही पचने में आसान नहीं होता है और प्रकृति में शोषक भी होता है, इसलिए कब्ज होने पर इसे नहीं खाना चाहिए। दही स्वादिष्ट होता है अर्थात यह स्वाद को बेहतर करने का काम करता है, ओशना यानी गर्म और हवादार प्रकृति हवा को संतुलित करती है, लेकिन इसे पचाना मुश्किल होता है और इसमें जीरा जैसा रिसेप्टर भी होता है जो इसे कब्ज के लिए हानिकारक बनाता है।
2. कैफीन
अगर आपको लगता है कि कैफीन आपके मल त्याग को आसान बना सकता है, तो आप गलत हैं क्योंकि इसके सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है और आपकी कब्ज खराब हो सकती है। हम सभी मानते हैं कि कैफीन हमारे पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है और मल त्याग की सुविधा प्रदान कर सकता है। लेकिन कैफीन (विशेष रूप से बहुत अधिक कैफीन) भी निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जो कब्ज को बदतर बना सकता है।
3. जीरा
इसमें कोई शक नहीं है कि जीरा पाचन के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन साथ ही यह सूखा और शोषक भी होता है जो कब्ज को बदतर बना सकता है। आयुर्वेद में जीरे को जिरका कहा जाता है, जो जिरना (अर्थात् पाचन) शब्द से बना है। इसलिए जिक्रोन का अर्थ है ‘पाचन’। यह पाचन को बढ़ाता है, यानी पाचन में सुधार करता है, छोटा, हल्का लेकिन पचने में मोटा होता है, इसलिए यह भूख, दस्त, आईबीएस को कम कर सकता है। कब्ज के लिए बढ़िया है लेकिन कब्ज के लिए नहीं।
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