आम के दुष्प्रभाव: इसमें कोई शक नहीं कि आम खाने में स्वादिष्ट, मीठा और रसीला होता है और इसे खाने के बाद आपकी आत्मा तृप्त हो जाती है। हालांकि, आपके पसंदीदा फल के कुछ दुष्प्रभाव हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह जानकारी आम के प्रेमियों को झूठी और बेतुकी लग सकती है लेकिन अगर इन्हें सीमित मात्रा में नहीं खाया जाए तो मीठा और खट्टा, पौष्टिक आम आपकी सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
तो आइए जानें आम के कुछ नुकसानों के बारे में!
क्या आम सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है?
पोषक तत्वों से भरपूर इस फल में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अन्य फलों के विपरीत, आम पौधों के यौगिकों और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इस फल की पोटेशियम युक्त संरचना सोडियम को संतुलित करने और उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद कर सकती है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने पर इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं।
एलर्जी को ट्रिगर कर सकता है
आम एलर्जी पैदा कर स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम का लेटेक्स एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर अगर कोई सिंथेटिक सामग्री के प्रति संवेदनशील है क्योंकि आम के प्रोटीन लेटेक्स के समान होते हैं और अंतर्निहित एलर्जी वाले लोगों के लिए असुविधा पैदा कर सकते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है
आम मीठे और स्वादिष्ट होते हैं लेकिन खाने के तुरंत बाद इनका शुगर लेवल बढ़ जाता है क्योंकि इनमें नेचुरल शुगर होती है। जानकारों के मुताबिक डायबिटीज होने पर नैचुरल शुगर भी नॉर्मल शुगर की तरह काम करती है. इसलिए आम का सेवन जरूर करें लेकिन इसकी मात्रा पर भी ध्यान दें।
फाइबर की कमी
आम की कई किस्मों में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। आम के छिलके और छिलकों में सबसे ज्यादा फाइबर होता है, जो आमतौर पर नहीं खाया जाता है। इसलिए अकेले आम खाने से पाचन में मदद नहीं मिलेगी। यही कारण है कि आम तौर पर फाइबर से भरपूर आहार के साथ आम खाने की सलाह दी जाती है, जो उचित पाचन में मदद करता है।
भार बढ़ना
जी हां, ज्यादा आम खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आम में फाइबर कम होता है, प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है और कैलोरी अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
पेट की समस्याओं के लिए
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आम का अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान कर सकता है, क्योंकि इसमें किण्वित कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो IBS का कारण बन सकते हैं। IBS को ट्रिगर कर सकता है और पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है।
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